리버스 크런치1 뱃살 빼는 최고의 운동법 알아보기 뱃살 빼는 운동에 대한 관심이 많죠? 저도 뱃살 때문에 스트레스를 받은 적이 많아서 다양한 운동을 시도해봤어요. 그중에서 효과가 좋았던 운동들을 소개할게요. 각각의 운동법과 효과를 자세히 설명하고, 간단한 일주일 프로그램도 제안해드릴게요.1. 바이시클 크런치 (Bicycle Crunch)운동법매트에 등을 대고 누워 다리를 들어 올린 후 무릎을 90도로 구부려요.손을 머리 뒤로 가져가고, 오른쪽 무릎을 가슴 쪽으로 당기며 상체를 살짝 들어 왼쪽 팔꿈치와 맞닿게 해요.반대쪽도 동일하게, 왼쪽 무릎을 가슴 쪽으로 당기며 오른쪽 팔꿈치와 맞닿게 해요.이를 번갈아가며 자전거 페달을 밟는 듯한 동작을 반복해요.효과바이시클 크런치는 복부 근육 전체를 자극하여 뱃살을 효과적으로 제거해줘요. 특히 옆구리살과 하복부를 집.. 2024. 5. 29. 이전 1 다음
